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功能規格:

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硬ㄍ一ㄥ！50歲熟男睪固酮溜滑梯 陷憂鬱危機

50歲李師長教師，叱吒職場、鬥志昂揚，是公司、家庭的主要支柱。但近期短短2個月內，常感應胸悶、倦怠、注意力不集中、乃至鬱鬱寡歡，按期紀律檢測健康數值的李師長教師，其男性荷爾蒙-睪固酮數值也俄然下落至1.74ng/ml，遠低於正常值3-10 ng/ml。收治個案的聯安預防醫學機構-聯安診所林美秀醫師表示，李師長教師固然平凡工作繁忙，但周末必然都會抽出時間，在家陪同老父親，父子豪情相當的好，但前陣子父親忽然的去世，情感性壓力的衝擊讓李師長教師的睪固酮嚴重下滑。

睪固酮是男性活力的來源，更是男性荷爾蒙的主要指標之一。睪固酮排泄的岑嶺期為15~30歲，然後每一年會以1~2%的速率下落，到40歲之後，就會逐步產生不足的症狀。睪固酮排泄不足，除熟知的性功能障礙外，更容易增添代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、血汗管疾病、情感失調等多重健康風險。

台灣男性睪固酮偏低 三年倍增2.8倍
聯安診所進一步剖析851筆2015~2017年健檢及男性荷爾蒙資料，赫然發現台灣男性睪固酮偏低的比例，三年來竟倍增2.8倍！2017年最新數據顯示，每4位男人就有1位有睪固酮偏低的狀況。而睪固酮偏低者的主訴症狀前三名，接續是感應無力或倦怠、記憶力變差及多尿頻尿。

李師長教師即是因落空至親，表情常低落，情緒性壓力積聚，導致睪固醇急速下落，身陷憂鬱的典型個案。但李師長教師服從林美秀醫師建議調劑作息、增加活動與營養素補充，並跟著時候沖淡親人逝世的壓力後，李師長教師的睪固酮數值也逐漸回升，已最先逐步曩昔正常的作息。

高壓作息 睪固酮製造原料被偷走
現代人在外高壓工作、應酬；在家可能面對維繫親人、夫妻關係等壓力，這些急性與慢性壓力的積聚，都是影響睪固酮偏低的可能緣由。林美秀醫師示意，「膽固醇」是人體合成各類主要荷爾蒙的原料。而當身體處於壓力狀況時，會使膽固醇大量合成皮質醇(壓力荷爾蒙)，以因應求助緊急的壓力狀態，卻也是以按捺了男性荷爾蒙-睪固酮的排泄。

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這類現象稱為「膽固醇竊取 Cholesterol Steal」（即皮質醇偷走膽固醇）。

而台灣肥胖問題嚴重，憑據國健署2018年最新發佈的查詢拜訪陳說，台灣成人男性過胖盛行率高達5成3。很多醫學文獻也指出「肥胖與睪固酮低下會構成惡性輪回」，脂肪細胞會釋放特定指令，如發炎、特定卵白質，按捺睪固酮合成；而睪固酮偏低亦會使三酸甘油脂增添、脂肪分化削減，進而讓內臟脂肪推積。造成台灣男性睪固酮偏低的比例三年增添2.8倍的緣由，『肥胖』和『壓力』這兩大身分不容小覷。

均衡男性荷爾蒙 Man Power健康三部曲
現代人工作、生活壓力沉重、又常外食、精緻澱粉攝取過量、貧乏固定活動形成肥胖問題，均讓台灣男性伴侶男性荷爾蒙偏低的問題日趨嚴重。如何提升男性荷爾蒙？聯安預防醫學機構提出「Man Power健康三部曲」：
• 按期完整全身健康檢查：瞭解本身狀態，以利醫師綜合評估與抽絲剝繭身體不適的原因。
• 男性荷爾蒙功能醫學檢測：抽血檢測，以科學化的體例，認識男性荷爾蒙老化程度，與闡明壓力、肥胖與男性荷爾蒙的關係，並由專業醫師解讀報告，提供小我化健康增進建議。
• 從「紓壓」、「減重」與「運動」等飲食、作息三管齊下：
• 多攝取紓壓、助眠營養素，扶助不亂情緒、身體放鬆：如鎂、鋅、色胺酸、維生素B群
• 減重飲食：
• 進食按次「蛋白質↔蔬菜→澱粉」增加飽足感、削減精緻澱粉過度攝取
• 細嚼慢嚥，每口品味20下，幫助消化
• 多喝水，天天喝水2000c.c.閣下，增加根本代謝
• 少吃油炸、油煎食物、勾芡、高湯類食品
• 不吃甜點、含糖飲料
• 活動原則：把握531法則：每週活動5次、每次30分鐘、心跳率到達110下

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